生活習慣病【循環器病】

★　「三大成人病」といわれるガン、脳卒中、心臓病。このうち脳卒中、心臓病は 　　　　循環器病に分類されます。

●　今、最も恐ろしいには、『脳梗塞』、『心筋梗塞』、『脳血栓』、 『狭心症』等の血管障害です。

「４０歳を過ぎると７０％以上の人がどろどろ血液」と言われています。 　　　　血液がドロドロし過ぎると血管内をうまく流れなくなり、末端まで酸素や栄養 　　　　が運ばれず、やがて組織が死んでしまいます。 　　　　その組織が脳だと【脳梗塞】【脳卒中】、心臓だと【狭心症】【心筋梗塞】等々。 　　　　これらの原因は全て、脂肪や油の摂り過ぎによって、コレステロール等が 　　　　血管内壁にへばりつき、動脈硬化を起こした結果血流が悪化したり、血圧が 　　　　高くなったことによって血管が破裂したり、詰まったりした病気です。

●　４０、５０代の働き盛りの人がバタバタと！！

欧米型の食生活に慣らされた為か、特に４０、５０代の働き盛りの人たちに、 　　　　ドロドロ血液の割合が高いようです。 　　　食習慣等から、高脂血症や動脈硬化の人の多くは合併症として、肥満、糖尿、 　　　高血圧等の合併症を持っている人が多いようです。高脂血症を加えて、死の 　　　四重奏と言われる。 　　　これらの病気は、即、命に関わる病気です。例え、一命を取り止めたとしても、 　　　後遺症が残り、５年も１０年も寝たきりをいうことも珍しくないようです。 　　　これらの病気は【生活習慣病】と言われるように、長い間の生活習慣の結果、 　　　そうなった訳で、発症してから慌てないように、普段から気をつけて、予防して 　　　おく事が大切です。　 　　　もし、倒れて一命を取り止めても、自分も大変出し、家族はモット悲惨です。

●　循環器病に罹り易い人（予備軍）と病気と症状

�@親兄弟、祖父母に循環器病を持っている人がいる。 　　　　�A高脂血症、脂肪肝、高コレステロール血症、それらの疑いのある人。 　　　　�B糖尿病、その疑いのある人。 　　　　�C高血圧、動脈硬化のある人。 　　　　�Dストレスの多い人。仕事が忙しすぎる人。 　　　　�E過食する人、肥満期の人 　　　　�Fタバコを吸う人。飲酒量の多い人。 　　　　�G運動不足気味の人

●　半身不随や寝たきりにならない為にに！！　予防が第一

いわゆる、【アタリ】で半身不随や寝たきりになりたくない。誰でも、好き好 　　　　んでそうなりたい人はいません。どうすれば良いか、皆分かっています。 　　　　対症療法の薬をのんでいる人もいるでしょう。タバコを止めた人もいるでしょ 　　　　う。でもそれはごく一部の人だけでしょう。 　　　　あなたはどうですか？

●血管・血液の大掃除

血管病の大元は血液が脂肪やコレステロールが満杯の高脂血症と言われる 　　ものです。これらが血管壁にへばりつき、カルシュウム等を呼び込んで、血管 　　壁内に潜り込み、硬化を引き起こし、動脈硬化になります。 　　血管内控が段々狭くなって、特にドロドロした血液は流れにくくなります。 　　これが全身で起こる訳です。 　　○脳動脈で起これば、脳出血、脳血栓、脳梗塞、血管性痴呆症。 　　○心臓に起これば、狭心症、心筋梗塞、不整脈、心臓麻痺。 　　○肺に起これば、肺血栓、肺塞栓。 　　○下肢の起これば、閉塞性動脈硬化となり、下肢レイノー病、壊疽。 　　○眼底に起これば、網膜静脈閉鎖症、眼底出血。網膜はく離や緑内障。 　　○全身のどこに症状が出ても、不思議ではない。高血圧、痛風、脂肪肝、腎炎 大掃除 　●　過食を止め、特に糖分の多いものを控える。 　●　油脂類は少なめにし、常温で液状の油（菜種油、オリーブ油、紫蘇油・・・） 　　　は少しは良いが、動物の脂肪は極力避けましょう。 　●　魚介類（特に背の青い魚・・さばいわし、さんま、かつお、さば、はまち・・・）と 　　　植物性のたんぱく質（大豆など）を多く摂る。 　　　背の青い魚にはＥＰＡ（エイコサペンタエンサン）DHA（ドコサペンタエンサン） 　　　と言う中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させ、血栓が出来にくくする 　　 成分が沢山含まれ、動脈硬化の予防の大きな働きをします。 　●　野菜、果物、海藻類など食物繊維、抗酸化物質（濃い色素もの等）を多く 　　　含む食品を多くとる。 　●　適度な運動（散歩など３０〜６０分程度の有酸素運動を週３回以上行う。）

●循環器病の大元は『高脂血症』増え過ぎたコレステロールが血管を塞ぐ

高脂血症とは、コレステロールや中性脂肪などの脂質が血液中に増える病気 　　です。 　　コレステロールは本来細胞膜やホルモン、胆汁酸などの原料になる大切な物 　　で、全体の７０〜８０％は体内で合成されます。 　　しかし、最近は、動物性の脂肪や砂糖などの取りすぎから高脂血症の人が 　　増えてきています。 　　高脂血症は、高血圧、糖尿病、肥満と共に、【死の四重奏】の１つと言われ、 　　動脈硬化になる危険性が高くなり命にかかわります。

●コレステロール値や中性脂肪値を上げる食物

牛・豚等の脂身、各種レバー、卵黄、スナック菓子、即席めんの汁、バター、 　　　チーズ、生クリーム、アイスクリーム、チョコレート・・・ 　　　糖分の多い、甘い果物

食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。

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